Técnicas de autoayuda para la alexitimia

La siguiente es una lista de las directrices de autoayuda:

  • Reconocer la alexitimia. No la ignore.
  • No trate de corregir las fallas por el castigo o el desprecio.
  • Negociar una relación de co-apoyo con una persona no alexitímica (por ejemplo, terapeuta, amigo, compañero).
  • Cultivar un sentido más agudo de las necesidades emocionales de otras personas a juzgar por sus señales verbales y físicas.
  • Aprender el repertorio más grande de respuestas “adecuadas”, sobre la base de indicaciones de otros, y utilizarlas.
  • Tómese su tiempo y paciencia para aprender a reconocer y nombrar sus propios estados de ánimo y sentimientos.
  • Tenga cuidado con los amigos que llevan consejos de sentido común. Las sugerencias se utilizan normalmente para las personas con un nivel normal de sentimientos y emociones, y puede que no sea importante para la alexitimia.

A algunos enfermos les resulta útil mantener una rutina predecible y estable, lo que ayuda a minimizar la ansiedad.